A rotina moderna impôs dois extremos ao corpo: longas horas sentado, geralmente em frente a telas, ou longos períodos em pé, comuns em profissões operacionais. Em ambos os casos, uma dúvida frequente surge: isso pode realmente prejudicar a circulação?
De acordo com o Dr. Luís Gustavo Campos, cirurgião vascular em Ituverava, a resposta é sim — e de forma mais comum do que as pessoas imaginam. A circulação das pernas depende diretamente do movimento, e quando ele falta ou é excessivamente limitado, o sistema vascular começa a sofrer as consequências.
Como funciona a circulação nas pernas
Diferente do coração, que bombeia o sangue de forma ativa, as veias das pernas dependem de mecanismos auxiliares para que o sangue consiga retornar ao coração. O principal deles é a contração dos músculos da panturrilha, conhecida como “bomba muscular”.
Sempre que caminhamos, movimentamos os pés ou contraímos as pernas, essa bomba entra em ação e ajuda o sangue a vencer a gravidade. Quando o corpo permanece parado por muito tempo, esse mecanismo deixa de funcionar adequadamente.
O impacto de ficar muito tempo sentado
Ficar longos períodos sentado, especialmente com as pernas dobradas, dificulta o retorno venoso. O sangue tende a se acumular nos membros inferiores, aumentando a pressão dentro das veias.
Segundo o Dr. Luís Gustavo Campos, cirurgião vascular em Ituverava, esse hábito está diretamente relacionado a sintomas como:
- Cansaço nas pernas
- Sensação de peso ao final do dia
- Inchaço, principalmente nos tornozelos
- Desconforto ao levantar após longos períodos sentado
Em situações prolongadas, como viagens longas ou rotina sedentária, esse acúmulo pode favorecer o desenvolvimento de doenças venosas e, em casos específicos, aumentar o risco de trombose.
E ficar muito tempo em pé também faz mal?
Sim. Embora pareça contraditório, permanecer em pé por muitas horas, sem movimentação adequada, também prejudica a circulação. Nessa posição, o sangue permanece “represado” nas pernas, sobrecarregando as veias e as válvulas venosas.
Com o tempo, isso pode levar ao surgimento de varizes, inchaço persistente e dor nas pernas. Profissões que exigem longos períodos em pé costumam apresentar maior incidência de insuficiência venosa crônica.
O Dr. Luís Gustavo Campos, cirurgião vascular em Ituverava, observa que muitos pacientes acreditam que apenas o sedentarismo é prejudicial, quando, na prática, a imobilidade prolongada, seja sentada ou em pé, é o principal problema.
Por que a falta de movimento afeta tanto a circulação
O sistema venoso foi feito para funcionar com movimento. Quando ele não acontece, a pressão dentro das veias aumenta, as válvulas começam a sofrer desgaste e o retorno do sangue se torna cada vez menos eficiente.
Esse processo é lento e progressivo. Os primeiros sinais costumam ser leves e facilmente ignorados, mas com o passar dos anos, podem evoluir para quadros mais complexos.
Quem deve ter atenção redobrada
Algumas pessoas precisam estar ainda mais atentas aos efeitos da imobilidade prolongada:
- Quem tem histórico familiar de problemas circulatórios
- Pessoas com varizes
- Indivíduos sedentários
- Gestantes
- Pessoas com sobrepeso
- Quem já apresentou trombose ou alterações vasculares
Nesses casos, os sintomas costumam surgir mais cedo e evoluir com maior facilidade.
O que pode ser feito no dia a dia
Pequenas mudanças de hábito fazem diferença. Alternar posições, caminhar alguns minutos ao longo do dia, movimentar os pés e as pernas e evitar permanecer longos períodos parado são medidas simples, mas eficazes.
No entanto, quando os sintomas são frequentes, apenas ajustes na rotina podem não ser suficientes.
Quando procurar um cirurgião vascular
Se o cansaço nas pernas, o inchaço ou a dor se tornaram parte da rotina, a avaliação médica é fundamental. O Dr. Luís Gustavo Campos, cirurgião vascular em Ituverava, destaca que identificar precocemente alterações na circulação permite orientar melhor os cuidados e evitar a progressão de doenças vasculares.
Em alguns casos, exames como o Ultrassom Doppler vascular ajudam a entender se já existe comprometimento do sistema venoso.
Conclusão
Ficar muito tempo sentado ou em pé pode, sim, prejudicar a circulação, especialmente quando isso faz parte da rotina diária. O corpo precisa de movimento para manter o equilíbrio do sistema vascular.
Ouvir os sinais do próprio corpo e buscar orientação especializada é a melhor forma de cuidar da saúde circulatória a longo prazo.
O Dr. Luís Gustavo Campos, cirurgião vascular em Ituverava, reforça: circulação saudável começa com atenção aos hábitos do dia a dia.
