As varizes são um problema de saúde que afeta muitas pessoas, especialmente mulheres. Elas surgem quando as veias das pernas ficam dilatadas e tortuosas, devido à dificuldade de retorno do sangue para o coração. Isso pode causar dor, inchaço e sensação de peso nas pernas, além de aumentar o risco de complicações mais graves, como a trombose venosa profunda.
Felizmente, existem algumas medidas que as pessoas podem tomar para evitar o aparecimento de varizes ou reduzir seus sintomas. Confira algumas dicas do cirurgião vascular Luís Gustavo Campos:
- Mantenha um peso saudável O excesso de peso é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de varizes. Isso ocorre porque o peso extra coloca uma pressão adicional nas veias das pernas, dificultando o fluxo sanguíneo. Por isso, manter um peso saudável é uma medida importante para prevenir varizes e reduzir seus sintomas.
- Faça atividade física regularmente A prática de exercícios físicos pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea nas pernas, reduzindo o risco de varizes. O ideal é escolher atividades que estimulem o bombeamento do sangue, como caminhada, corrida, ciclismo ou natação. Mas é importante evitar atividades que possam piorar a circulação, como ficar em pé por muito tempo ou levantar pesos.
- Use meias de compressão As meias de compressão são uma ferramenta útil para prevenir varizes e reduzir seus sintomas. Elas exercem uma pressão graduada nas pernas, ajudando a melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir o inchaço. Existem vários tipos de meias de compressão no mercado, e o ideal é escolher aquelas que são adequadas ao seu perfil e às suas necessidades.
- Evite ficar sentado ou em pé por longos períodos Ficar sentado ou em pé por muito tempo pode dificultar a circulação sanguínea nas pernas, aumentando o risco de varizes. Por isso, é importante fazer pausas regulares durante o trabalho ou outras atividades que exijam uma posição fixa. Levantar-se e caminhar por alguns minutos a cada hora pode ajudar a melhorar a circulação e reduzir o risco de varizes.
- Cuide da sua alimentação Uma dieta saudável e equilibrada pode ajudar a prevenir varizes, reduzindo o risco de obesidade e outros fatores de risco. É importante consumir alimentos ricos em fibras, vitaminas e antioxidantes, que ajudam a fortalecer as veias e melhorar a circulação sanguínea. Além disso, é importante evitar o consumo excessivo de sal, que pode contribuir para o inchaço nas pernas.
Essas são apenas algumas medidas que podem ajudar a prevenir varizes e reduzir seus sintomas. No entanto, é importante lembrar que cada caso é único e que é sempre importante consultar um médico especialista em angiologia e cirurgia vascular para avaliar seu caso e recomendar o tratamento mais adequado.
